【脱・疲れやすい人】「疲れた…」と思ったら試してほしい！上手な休み方
「疲れた…」と思ったら試してほしい！上手な休み方
「ちゃんと休んでいるはずなのに、なんだか疲れが取れない…」 「休んでもイライラするし、気分がスッキリしない…」
そんな経験はありませんか？
実は、休み方にも「上手な休み方」と「疲れが取れにくい休み方」があるんです。
休んでいるのに疲れが取れない理由
- スマホを見ながらダラダラ過ごしている → 目と脳が疲れたまま
- 「休まなきゃ」と焦ってしまう → 逆にリラックスできない
- 仕事や家事のことを考えてしまう → 休んでいても頭が働きっぱなし
これでは、体は休まっていても、脳は休めていない状態に…。 疲れをしっかり取るには、「質の良い休み方」を意識することが大切です。
上手な休み方のコツ
①「何もしない時間」を意識的に作る
休みの日でも、つい「あれをしなきゃ」「これを片付けよう」と予定を詰め込みすぎていませんか？ 1日の中で “ボーッとする時間” を意識的に作ることで、脳の疲れをリセットできます。
おすすめの「何もしない時間」
- お茶を飲みながら、ぼんやり外を眺める
- ベッドやソファで、ただ目を閉じる（寝なくてもOK）
- 何も考えずにゆっくり呼吸する
ポイント：「休むことに罪悪感を持たない」
→ 「休むのも仕事のうち」と思うくらいの気持ちでOK！
休むことは悪いことじゃない！
「休んだら怠けていると思われるかも…」 「もっと頑張らないといけない気がする…」
そんなふうに感じることもあるかもしれません。 でも、しっかり休むことで心も体も回復し、パフォーマンスが上がるのは科学的にも証明されています。
「休むことは、未来の自分へのプレゼント」だと思って、今日から「上手な休み方」を実践してみませんか？
